Leven met angsten. Het voelt als een normale deel van het leven. Er zijn zeker angsten die een onderdeel horen van het leven. Het is vooral om te zorgen dat je blijft leven, maar wat als je altijd in een overlevingsmodules bent. In gedachte met wat andere mensen denken, maar ook zorgen maken om de toekomst. Wat andere mensen denken over je of wat ze ervan zullen vinden. Je leeft niet in het hier en nu en kan dan ook niet helemaal genieten hiervan. Die angsten kunnen je belemmeren in het volledig kunnen genieten van het leven. Werken aan je angsten, innerlijke werk en schaduw werk kan je helpen om te groeien en ontwikkelen om die te overstijgen. Het is niet een makkelijke weg, maar zeker de moeite waard. Een pad naar bevrijding.

Stress is niet altijd iets negatiefs. We hebben allemaal stress nodig om alert te zijn, in actie te komen en uitdagingen aan te gaan. Er wordt vaak onderscheid gemaakt tussen eustress en distress.

Eustress is positieve stress. Het kan je energie, motivatie en focus geven. Denk bijvoorbeeld aan gezonde spanning voor een sollicitatie, een examen of een nieuwe uitdaging. Je voelt spanning, maar deze helpt je juist om beter te presteren.

Distress is stress die je lichaam en geest langdurig belast. Wanneer spanning zich blijft opstapelen en je onvoldoende tijd krijgt om te herstellen, kan dit leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, piekeren, slaapproblemen en een gevoel van overweldiging.

Het belangrijkste is daarom niet om alle stress uit je leven te willen verwijderen. Stress hoort bij het leven, maar herstel hoort daar ook bij.

Door te leren herkennen wanneer gezonde spanning omslaat in overbelasting, kun je eerder signalen herkennen en beter voor jezelf zorgen.

Voor iemand die hoogsensitief is, kan de wereld soms behoorlijk intens binnenkomen. Geluiden, drukte, emoties van anderen, licht, gesprekken en zelfs kleine veranderingen kunnen meer impact hebben dan je misschien zou verwachten.

Overprikkeling ontstaat wanneer je systeem meer informatie en prikkels te verwerken krijgt dan op dat moment prettig of haalbaar is. Je merkt dit niet altijd meteen. Soms bouwt de spanning zich gedurende de dag langzaam op, totdat je ineens merkt: het is gewoon te veel.

Hoe herken je overprikkeling?

Iedere HSP kan overprikkeling anders ervaren. Misschien word je sneller geïrriteerd, voel je je emotioneel of heb je behoefte om je terug te trekken.

Andere signalen kunnen zijn:

een vol of druk gevoel in je hoofd

sneller vermoeid zijn

moeite hebben met concentreren

behoefte hebben aan stilte en alleen zijn

emotioneler reageren dan je gewend bent

slecht kunnen ontspannen

het gevoel hebben dat alles tegelijk op je afkomt

Soms merk je pas achteraf dat je overprikkeld bent. Je hebt bijvoorbeeld een drukke dag gehad, veel mensen gesproken en ondertussen geprobeerd om gewoon door te gaan. Pas wanneer je thuiskomt en de rust terugkeert, voel je hoeveel het eigenlijk met je heeft gedaan.

Niet iedere prikkel hoef je te vermijden

Wanneer je regelmatig overprikkeld raakt, kan het verleidelijk zijn om steeds meer situaties te vermijden. Rust kan zeker helpen, maar het gaat niet alleen om het weghalen van prikkels.

Het kan ook belangrijk zijn om te leren herkennen wat jouw lichaam en gevoelens je vertellen.

Wanneer merk je dat spanning begint op te lopen?
Welke situaties kosten je veel energie?
En wanneer voel je juist ruimte, rust en veiligheid?

Door hier bewuster bij stil te staan, kun je eerder signalen herkennen.

Geef jezelf ruimte

Een HSP heeft niet altijd méér rust nodig omdat er iets mis is. Soms heeft je systeem simpelweg tijd nodig om alle indrukken te verwerken.

Een rustige wandeling, even alleen zijn, tekenen, muziek luisteren, bewust ademhalen of simpelweg een moment zonder nieuwe prikkels kunnen helpen om weer wat ruimte te ervaren.

Het belangrijkste is misschien wel dat je jezelf niet hoeft te veroordelen omdat iets je raakt.

Hoogsensitiviteit betekent niet dat je te gevoelig bent. Het betekent dat je prikkels diepgaand kunt verwerken.

De kunst is om steeds beter te leren luisteren naar de signalen die je lichaam en je innerlijke wereld je geven.

Want soms begint omgaan met overprikkeling niet met méér doen, maar juist met even stilstaan.

Je hoeft het niet allemaal alleen uit te zoeken

Misschien herken je jezelf in dit verhaal en merk je dat overprikkeling regelmatig invloed heeft op je dagelijks leven.

In coaching kunnen we samen rustig kijken naar wat jij ervaart, welke signalen je misschien eerder kunt leren herkennen en wat jou kan helpen om meer rust en balans te ervaren.

Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Soms begint het simpelweg met beter leren luisteren naar jezelf.

Voel je dat je hier graag eens samen naar wilt kijken? Je bent van harte welkom om contact op te nemen voor een vrijblijvend gesprek.